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其實，我們“不想上班想躺平”只是生病了
智通直聘
2023-04-14
“每天上班都覺得好沒意思啊”
“上班好煩啊，你說我要不要辭職算了？”
最近朋友小敏一直在跟我吐槽工作
但事實上小敏這份工作也才換了沒半年
現在卻又又又有了換工作的念頭了
確實，在職場里“不想上班、厭煩工作、想辭職”
這些點基本都困擾過各位職場人
“繼續上班吧，煩工作”
“辭職吧，煩收入，煩下一份工作”
所以是繼續在這份工作里熬還是辭職呢？
成為了職場人永恒的難題
但對工作厭煩，辭職不是唯一解
如果沒想清楚工作中讓你產生厭煩情緒的點
貿然離職，辭職將永遠沒盡頭
小周是一家大企業的硬件工程師，主要負責電腦的售后維修工作，到現在已經五年了。這些年因為工作能力突出砍獲了不少技術獎項和獎金，上司也十分器重他。
最近帶領組內成員拿下了技術部的工作優異小組獎，每人都拿到了500元的獎勵金，小組成員每個都顯得異常的興奮。
但他看著鋪滿機器凌亂的桌面，每天機械性的檢測維修工作，他卻怎么也開心不起來，對工作也越發感到煩躁。
但因為房貸車貸的壓力、以及能否找到下一份更好的工作的疑慮，讓他不敢輕易辭職，只能在煩悶里掙扎。
小李在一家小型企業擔任銷售經理。她剛接觸這份工作的時候感覺每天都打了雞血，但是最近幾個月，她卻開始感到沒有動力，對工作失去興趣，甚至發現自己已經無法完成日常任務。
她覺得工作給到她的壓力太大了，在公司還跟同事起了沖突，工作的每時每刻都讓她感覺厭煩和煎熬，她甚至想計劃逃到鄉下去，躲避現在的工作和人。
當我們日復一日的重復工作，所有的工作熱情都會被慢慢消耗掉，以至于厭煩的情緒逐漸增多，讓我們上班如上墳，想要逃避。
即使是在大企業工作了十幾二十年的老員工或是部門領導，也難以避免這個過程。畢竟，誰都不可能在工作中永遠保持熱情。
但是，職場人或許不是真的厭煩工作，而是到了職業倦怠期。
1947年美國臨床心理學家弗羅伊登貝格爾首次提出職業倦怠的概念, 用來指人們面對工作時產生的身體情緒的極度疲勞。
根據心理學家的測量研究，將職業倦怠的癥狀分為三類：
第一類：情感枯竭：指對工作失去興趣與熱情，做什么都提不起精神，干什么都覺得沒意思，感覺身體極度疲倦。
第二類：去人格化：指的是跟工作以及跟工作有關的人都產生抗拒感，對工作麻木，對他人冷漠失去耐心，共情能力下降。
第三類：個人成就感降低：懷疑自己在工作中的價值，無法獲得成就感，覺得自己無法勝任工作。
總的來說就是“心累了，工作麻了，感覺不行了”
你會不會發現自己也是這樣呢？
如果是，那就是進入職場倦怠期了。那么此時的你一定每天都有100遍離職的念頭吧。
我知道你很急，但你先別先別急著離職。因為職場倦怠普遍存在，即便擺脫目前的工作換下一份工作，也不一定能解決它。
所以，要想擺脫職場倦怠我們就得學會跟工作和解，追溯導致職場倦怠的根源，對癥下藥，那么職場倦怠自然就能迎刃而解啦。
首先，我們需要問問，我為什么會對工作產生厭煩？最開始產生這種情緒是什么時候？在工作中最抵觸的是什么？產生強烈厭煩情緒的事情是什么？
當我們有了產生倦怠的初步判斷，就可以針對性的調整。要改善職業倦怠，大家可以試試看以下方法：
比如招聘官們每天都忙著刷簡歷，溝通，邀約面試...每天看得頭昏腦脹，感覺每天的工作都是日復一日無比枯燥。
我們可以換個思路，例如將電話邀約當作鍛煉口才的機會，結束后給自己的溝通打個分，扣分項，加分項；
把求職者的回復率當成自己的挑戰上演戲精HR，不同話術來“撩”起求職者的興趣。比如客服式打招呼：“親，我覺得你非常適合這個崗位哦，有興趣了解一下嗎”，有趣靈魂hr：“寶，你怎么不回復我，是群發沒選上我嗎？”
這樣一看工作是不是就有意思多了？當我們嘗試新的思路就會有新的發現，工作自然也會變得有趣，倦怠感自然會消退啦。
學習新技能，增強自身能力
工作的意義在于生活和技能的提升，即實現自己的價值。如果長期在工作中得不到提升和成長，就容易陷入自我懷疑，覺得自己能力不足，沒有市場競爭力。
這個時候我們可以給自己制定每天一小時不同領域的知識學習目標，學習的東西可以是自己感興趣或對工作有提升的。
通過學習新知識和技能，增強自己的能力，同事為自己開辟新的職業路徑。
正確對待工作壓力，轉移重心
在職場中，工作壓力是普遍存在的。正確對待工作壓力至關重要。適度的壓力可以激發工作動力和創造力，過度的壓力會影響身心健康和工作效率。
我們應該學會合理規劃時間，避免貪多嚼不爛，從而減輕工作壓力。還可以采取一些有效的緩解壓力的方法，例如運動、冥想、與家人朋友交流等。
當你產生倦怠的時候，不要覺得是自己懶，自己能力有問題懷疑自己，這可能只是身體給你發出的信號：你需要休息了。
我們可以去做一些讓自己開心的事情，給自己充充電。比如，去一個你覺得舒服放松的地方旅行；看一部喜歡的劇或電影；躺在院子里什么都不做，吹吹晚風，看日落。
另外，我們要注意分清娛樂和真正的放松，像打游戲需要高度注意力集中，讓神經緊繃的實際上并不能達到放松的效果。要選擇在能讓你結束后感到身體肌肉放松或內心平靜的活動。
學會給自己充電，感受生活的美好，找回快樂的力量，重新出發的力量。只有當我們有足夠的休息和放松時間，才能減輕職場壓力和焦慮。
如果各種方式都試過了，但還是沒辦法解決緩解職場倦怠，那我們就應當及時止損，重新開始新工作了。
職業倦怠并不可怕，可怕的是自己陷在倦怠的沼澤地無法自拔，只有跟職業倦怠和解并突破它，我們的職場才能煥發新機。
上一章：聽不懂你就等著當炮灰吧
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